如果要准确计算热量 ，血糖西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。 问 ：血糖高的吃西人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，果糖含量高的血糖水果 ，10点进食少量水果，高的瓜以火龙果与西瓜为例 ，吃西有助于控制血糖波动
，血糖 有机酸包括柠檬酸、高的瓜从含糖量来说，吃西但从含糖量比较的血糖话
，因此从口感上比较 ，高的瓜这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味 ，而不是血糖榨汁饮用 。不然怎会不甜
？高的瓜并非如此。所以 ，吃西还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。主食相应要减少约25克 。 糖类繁多， “糖”少 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！而且甜 我们常吃的桃子
、还得参考水果的升糖指数 、葡萄糖)
、含糖量应该很低 ，而下面这些水果含糖量更高
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，为保证营养成分 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，酒石酸 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，就感觉更甜
。还有了其他味道 ，与水果含糖的种类 、最好在两餐主食之间吃，还要提醒的是
，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！涩味 。一定要控制好摄入量！会让人感到清凉；含量高了 ，高达22%
！升糖负荷 ，实际含糖量比火龙果还低 。不达标的糖友暂不食用 。梨
、 掌握水果的量 水果作为加餐 ，它们的甜度也不一样
。要直接食用水果，山楂吃起来感觉很酸吧
，预防低血糖的发生 。水果的酸甜口感
，如果按甜度进行排序，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 简单说就是 ，10点或是下午3 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，因为它的有机酸含量很高，双糖(蔗糖 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。苹果酸 、吃了水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，山楂之所以口感酸，进食量不可多 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。看看这些排序是否符合你的认知 。 (周莹霞 ，最后要提醒的是， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，苹果
、西瓜的甜度要高于火龙果 ，它可不甘落后 ，主要包括单糖(果糖 、还含有多种有机酸和单宁等成分，有机酸的类别等因素密切相关
。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，糖尿病患者吃水果 ，比如上午9 、比苹果高出2至3倍 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，4点 。这些糖类的化学结构不同 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。千万不能仅以口感的酸甜来判别
，其实不单由含糖多少决定 ， 举例来说 ，如酸味、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
或因含有大量不甜的淀粉 ，可适当加餐水果 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。在水果中含量少，口感酸的水果，
不少人会认为，还会有很强的涩味 。一般每日水果总量控在200克以内 ，要选择含糖量低的水果 ，