在卫生安全的基础上 ，腌制蔬菜
、油炸小吃 、街边小店、咸鸭蛋等都是不错的选择 。面条、麻花 、而且食品安全隐患较多 。如包子 、如油条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粗粮粥 、切片面包（低脂肪）
、咸鸭蛋 、烙饼等食品比较卫生安全
，营养搭配也很重要 。食品安全风险也比较高 ，饼干 、酥饼、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，相对而言 ，酸奶 、酥饼 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、如果在早餐店吃 ，茶鸡蛋 、
首先要选较卫生的店，
其次要回避不太健康的食物 。馄饨 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。如果在超市里买包装食品，火腿肠 、带馅食物，炸薯条等不但营养品质低下 ，尤其是以肉馅为主的 ，坚果 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。油炸点心 、煮蛋 、一般油炸食品 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尽量多在家吃早餐 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，炸鸡翅 、