大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果
此外 ，有助于睡更有助于睡眠 。水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。其所含褪黑素的量可能更高 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，对于失眠、
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、生津液”的作用 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，具有安神睡眠之功效，心慌气短的失眠者宜食大枣 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，对于胃口不好 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，是失眠者食用之佳品 。吃些核桃是有助于安眠的 。调营卫 、
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功
。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，