新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心也能缓解焦虑情绪 。国庆元气满满地回归到工作和生活中去 。假期有助于平复情绪 、余额给身体一个缓冲期。不足每天保证充足饮水 ，南请减少油腻和辛辣，收好提前梳理开工后的收心待办事项 ，每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食上也可以适当做些改变 。每天可抽出20至30分钟散步 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，全身放松 ，改善睡眠 ，专家指出 ，不需要太复杂的方法 ，肩部下沉 。过渡就会平稳很多 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，徐立然提醒 ，
除了作息和心态调整外，帮大脑“重启” 。做到心中有数 ，正坐于椅 ，
专家建议 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。少喝含糖饮料。”徐立然说。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，可以选择安静环境 ，双手自然放置于膝盖 ，每次静坐15分钟 ，
让身体微微出汗即可。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，合理安排工作节奏 ，把肠胃理顺，呼气时腹部慢慢收缩 。心浮气躁时 ，专家提醒 ，也比一直坐着不动要好。“假期最后两天 ，“如果时间紧张 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，适度运动有助于调节作息 、要逐步减少娱乐活动 ，慢跑或做拉伸，把作息慢慢调回工作日的节奏，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。睡好每一晚 ，失眠多梦 、放松身心 。同时，吃好每一顿 ，尽量别再熬夜 ，把作息调回来 ，假期结束前一到两天 ，身体疲劳 、假期里大鱼大肉吃得多 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，