这些食物都富含钾 ：

水果：香蕉、漏拍心跳失常 ，乏力

特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、抽筋池没

钾，心跳形电

为什么缺钾会威胁生命  ？身体

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素  ，缺铁会贫血，隐电命几乎没有预兆 。漏拍没有它，乏力当血钾严重降低时，抽筋池没或者跳得特别快 、心跳形电

心脏可能“骤停”

钾离子是身体心肌细胞电活动的关键参与者 。一旦缺乏 ，隐电命肌肉细胞无法产生正常的漏拍电兴奋，临床上，乏力腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了，抽筋池没必须立刻抢救 。紫菜 、

不好好吃饭的人：长期节食  、原发性醛固酮增多症等 。消化液里钾含量很高，

食欲缺乏 、同样会引起心搏骤停。

重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！从关注一份微量元素开始  。感觉浑身没劲 ，一旦低于3.5mmol/L ，血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩，呕吐 ，消化不良。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，比如 ：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，还是肠胃蠕动，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。别让身体的“隐形电池”亏电，

维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂”，医学上就称为“低钾血症” 。橙子 、

恶性循环 ：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，汗液里不仅有水，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，

长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片)、其实  ，补钾过量会导致“高钾血症”，泻药或激素等药物容易导致缺钾。就要警惕了：

四肢乏力，导致麻痹性肠梗阻，肠道平滑肌也跟着“罢工”，

很多人都知道缺钙会腿抽筋，特别乱  。心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下，但如果你出现以下症状  ，保持内环境稳定。哈密瓜  、保持健康，

肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时 ，口蘑

饮品 ：椰子水、一般不容易缺钾。引发“水中毒”和缺钾。蔬菜汤

其他：各种豆类 、

心慌 、怎么会要命 ？

答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。

身体发出的“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子”，偏食，

总之 ，甚至危及生命  。

治：药物需谨慎

是否需要服用补钾药物，需要由医生诊断 。它主要存在于细胞内 ，

指挥肌肉收缩 ：无论是走路、木耳

防：出汗后别只喝白水

大量出汗后 ，都需要钾来传递神经信号。早期可能只是觉得累 。大量出汗后只喝白开水，爬楼梯腿软 ，呕吐或大量利尿，造成腹腔感染和败血症。

“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。容易诱发各种致命性心律失常 ，反而可能稀释血钾 ，抬手 ，这个下降速度会非常快 ，菠菜 、吐泻会直接带走大量钾。定期抽血监测。还可引发肠壁坏死 、酸痛：不是运动后的那种酸，可能会让你浑身发软 、只要好好吃饭，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，严重时甚至无法站立 。不仅会引发剧烈腹胀、牛油果

蔬菜 ：土豆(带皮) 、一旦呼吸停止，血钾一旦过低 ，

呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩  。

谁容易成为“缺钾大户”？

出汗过多的人：高温作业者、心脏就会“乱跳”。重则完全无法呼吸。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生 ，还有钾 。边补水边补钾 。蠕动变慢 ，但身体里还有一种微量元素，缺钾并非小事，

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间  。如果同时伴有腹泻、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，

夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能  。穿孔，马拉松跑者。导致血钾越降越低 。

补钾记住三件事

吃：食补是首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾。补钾必须在医生指导下进行，它就是——钾 。像灌了铅 ：这是最典型的症状。肩负着几大重任：

维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。到底有什么用 ？

如果把人体比作一台精密机器，很少吃蔬菜水果的人 。

肌肉抽筋 、红薯、