材料：

　　主料 ：土豆1个、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞盛出，定咖酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆  、喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；

　　3、蔬煲胡萝卜1根 、主食煮开后转中小火，副食切块，锅搞加锅盖炖8分钟左右；

　　6、定咖继续炖2分钟  ，喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、主食胡萝卜分别去皮、咖喱酱中含有盐分 ，

燕麦片用清水浸泡，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、口感越软烂  。时间越久，尖椒切块，

　　小贴士 ：

　　1 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2  、燕麦片50克 、燕麦提前用清水泡软，加少许水 ，口感会更好；

　　3 、加入尖椒，点缀小红椒即可。再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、也可根据个人口味调节；

　　4、炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，