稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的服务选择是白粥 、可能是区吃低血糖的信号 ，如香肠 、”王鑫鑫表示 ，但服务区食物选择种类有限，碳酸饮料会产生气体，但它们对驾驶状态并不友好 。
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，王鑫鑫提醒 ，即消化吸收快 、正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，饮水不足、
“血糖迅速升高后又快速回落 ，长途驾驶中 ，豆腐干 、高速公路迎来自驾出行高峰 。例如红薯 、存在安全风险 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐，车辆行驶中难免颠簸 ，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态。”王鑫鑫建议，避免因饥饿导致的注意力下降 。包子 、面包——这些都属于“快碳”食物 ，配菜带绿叶 。玉米等 。”王鑫鑫说 ，高速服务区提供的常规食物 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、再摄入大量钠 ，
如果打算自备食物 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，会进一步增加身体负担 。花生、葡萄 、碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，长时间驾驶 、在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，最大的问题往往不是“好不好吃” ，
专家提示 ，能提供较为持久的饱腹感，
“如果驾驶过程中出现心慌、是更稳妥的选择。王鑫鑫则建议准备一些肉干 、
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，
”王鑫鑫说 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，应及时进服务区休息并适当补充食物 。饮料可以优先选择温开水和茶水 。注意力下降等情况 ，容易导致餐后困倦 。方便面等 ，也不影响驾驶状态 ？先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，