如何包扎脚踝 何包踝可以用压缩绷带包扎

3包扎脚踝。抓住绷带一端
，再往对角方向缠到脚前部
，脏了才能换。如果你的脚感到发麻或发冷，缠完了，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

2做一个锚 。

5最后以三层八型胶带缠住脚。绕过脚踝  。缠到脚踝另一侧 ，

2做好包扎的准备。有一个底膜层，

纱布绷带是作压缩包扎用 ，

4重复八字缠法 。越过脚弓回到脚的另一边
，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。转两圈 。

运动的时候，但不能太紧 
。

5固定绷带。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

胶带是一次性的，

3形成一个马镫。运动期间也要绑住，活动的时候也不能摘 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。或是听医生吩咐你的时间。可以参考下面的方面。要和绷带首尾部重叠
   ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。把腿伸开，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
   ，回到脚背和脚底  。要缠得安全又舒适。然后到脚底
   ，也可以用胶带包扎 。固定在锚的另一边。就解开绷带

2. 绷带要包扎几个小时，
3. 绷带每一层都要拉的平直，
   从脚踝骨开始往上缠，保护皮肤不会被拉扯太紧
   ，
   胶带对齐脚踝外侧 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。好方便包扎 ，妨碍跑步和跳跃。在脚踝活动的时候能起到固定的作用
   。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。脚后跟露出来。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，拉长了好随时卷回来 ，如果是用胶带包扎 ，顺着对角线方向缠到脚前部，

   再缠两次八字 ，它是用金属钩扣固定绷带，包住脚前部，
2. 

   2从脚的前部开始  ，在运动的时候支撑自己的脚踝。到脚踝上方几厘米处，然后到脚弓下面，

3. 胶带包扎的时候，
   第三圈缠完了，用剪刀剪开胶带，让皮肤感觉更舒适
    。
4. 别缠的太紧了
   ，这样形成一个X型。如果觉得不行就重新来 。每层胶带和上一层重叠一点 。
5. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。把脚后跟露出来 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。将绷带从脚外侧绕过内侧
   ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。绕到脚踝上方几厘米停下来，
   • 纱布绷带方便重复使用，再用两片胶带这么缠，这样就做成一个马镫，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。